ESPERA!
Sua compra foi aprovada, mas não feche esta página ainda.
Parabéns por adquirir o Cardápio.
Você deu o primeiro passo em busca da evolução do seu shape que é a alimentação correta.
Agora se você realmente quer ter resultados explosivos, você precisa alinhar a alimentação com o treino correto.
Com isso eu te apresento essa oportunidade:
Acelere seus resultado em até 2x treinando pela metade do tempo com essa ficha simples
Essa ficha criada seguindo a metodologia do PhD, Brad Schoenfeld, vai te dar 2x mais resultado, treinando pela metade do tempo.
O Fim do treino
que não dá resultado
A causa raiz do seu corpo não mudar e ainda demorar no treino, é a falta de sobrecarga progressiva e o excesso de exercícios isolados.
Sem sobrecarga, seu treino é apenas um passatempo.
O corpo é econômico e só constrói músculo se houver necessidade real de aguentar um esforço novo.
Se o peso é o mesmo, você entra na zona de conforto e para de evoluir.
Além disso...
A ideia de encher o treino de exercícios comuns e isolados transforma sua rotina em uma maratona ineficiente de 2 horas.
Você se cansa “fritando” músculos pequenos e chega sem energia nos grandes movimentos que realmente transformam o seu físico.
O Atalho para o Resultado
A solução achada pelo Especialista Phd Brad Schoenfeld foi unir exercícios compostos e sobrecarga progressiva:
Mas por que?
✅ Economize Tempo: Troque 20 máquinas isoladas por exercícios “Tudo em Um”.
Trabalhe 3 ou 4 músculos de uma vez e resolva o treino em 45 minutos.
✅ Ative a Hipertrofia: O músculo só cresce sob tensão crescente.
Quando a carga sobe com técnica, o estímulo para novas fibras “explode”.
A Solução:
Seguindo os fundamentos desse especialista, preparamos uma Ficha Intuitiva e simples, chamada Treino2x.
Ela é para você parar de perder tempo e ver mudança real no espelho, fazendo um treino baseado em ciência:
Benefícios:
✅ Você pode encurtar até pela metade seus treino, focando nos principais exercicios compostos.
✅ Você terá também diferentes divisões de treino, para assim você se adequar ao que for melhor pra você.
✅ Você aplicando a “tensão mecânica” no treino seus ganhos de massa muscular vão ser 2x mais rápido.
✅ Seus treinos serão compostos por apenas os exercicios fundamentais, tornando seu treino muito mais simples e sem “firulas”.
✅ Dominando os fundamentos você terá também um aumento notável de força e carga nas primeiras semanas.
E muito mais…
O que você vai receber:
✅ Os Fundamentos da Sobrecarga
Você aprenderá os 3 principais fundamentos para um treino extremamente anabólico.
Tensão Mecânica: Você aprenderá a aplicar a carga ideal para recrutar e desafiar as fibras musculares com máxima eficiência.
Estresse Metabólico: Você aprenderá a manipular o tempo sob tensão e o descanso para acelerar a queima de gordura e o ganho de volume.
Capacidade de Recuperação: Você aprenderá a equilibrar a intensidade do treino com o descanso para chegar sempre mais forte na próxima sessão.
✅ Treino AB (Superior / Inferior) — O Mais Eficiente
É o rei da economia de tempo. Você divide o corpo em dois: um dia só parte de cima e outro só parte de baixo.
- Por que combina: Como você faz poucos exercícios por grupo muscular (foco nos compostos), você consegue treinar o mesmo músculo 2x na semana.
- Frequência: 4x na semana (Seg, Ter, Qui, Sex).
- Vantagem: Ótimo para quem quer resultados máximos treinando apenas 4 dias.
✅ Treino ABC (Push / Pull / Legs) — O Mais Equilibrado
Divide o treino por função: Empurrar (Peito/Ombro/Tríceps), Puxar (Costas/Bíceps) e Pernas.
- Por que combina: É a divisão que melhor organiza os exercícios compostos. Você nunca chega exausto em um músculo pequeno porque o “grande” do dia já o aqueceu.
- Frequência: 3x a 6x na semana.
- Vantagem: Ideal para quem quer focar muito na carga progressiva, pois dá um descanso maior para cada articulação.
✅ Full Body (Corpo Todo) — O Mais Rápido
Você treina o corpo inteiro em uma única sessão, focando apenas nos 5 ou 6 grandes exercícios compostos.
- Por que combina: É o auge da economia de tempo. Se você só tem 3 dias na semana, esse é o melhor.
- Frequência: 3x na semana (ex: Seg, Qua, Sex).
- Vantagem: Foco total em força e sobrecarga. Como você faz pouco volume por dia, cada repetição é feita com energia máxima.
Todo esse conteúdo valeria tranquilamente R$97, R$127 ou até mesmo R$147.
Porém pensamos em deixar esse conhecimento fundamental o mais acessível possível.
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✅ 1 – BÔNUS – Planilha pra registro de cargas
Uma planilha para você anotar suas cargas e garantir que está vencendo o treino anterior toda semana.
✅ 2 – BÔNUS – Treinos básicos pra mobilidade
Treinos rápidos para você destravar suas articulações, melhorar sua postura e ganhar amplitude para pegar mais carga com segurança.
Garantia Incondicional de 30 dias.
Normalmente, o mercado oferece uma garantia de apenas 7 dias.
No entanto, confiamos tanto na qualidade e nos resultados do nosso produto que decidimos estender esse prazo para 30 dias.
O risco é todo nosso: ou você gosta do que comprou, ou devolvemos 100% do seu dinheiro, sem perguntas e sem burocracia.